Smith Makinede Dar Tutuş Bench Press nasıl yapılır?
Nasıl yapılır?
- 1
Düz sehpayı Smith makinenin altına koy, barın göğsünün üzerine gelecek şekilde uzan.
- 2
Barı omuz genişliğinde ya da biraz daha dar kavra ve kilidini aç.
- 3
Dirseklerini gövdene yakın tutarak barı göğsünün alt kısmına indir.
- 4
Triceps'inle barı yukarı it; set bitince barı kilitle.
Bu sayfa genel bilgi verir. Sakatlığın, ağrın ya da bir sağlık sorunun varsa hareketi bir uzmana danışmadan yapma.
Benzer hareketler
Triceps Pushdown
Triceps · Kablo
Baş Üstü Triceps Extension
Triceps · Dumbbell
Skull Crusher (Lying Triceps Extension)
Triceps · EZ bar
Dar Tutuş Bench Press
Triceps · Barbell
Bench Dips
Triceps · Sehpa
Halatla Triceps Pushdown
Triceps · Kablo
Dar Şınav
Triceps · Vücut ağırlığı
Tek Kol Baş Üstü Triceps Extension
Triceps · Dumbbell