Snatch Shrug nasıl yapılır?

Nasıl yapılır?

1. 1

   Barı geniş snatch tutuşuyla kavra ve uyluk ortası hizasında tut.

2. 2

   Dizlerini hafif bük, omuzların barın biraz önünde, sırtın düz olsun.

3. 3

   Kalça ve dizlerini patlayıcı şekilde açarken omuzlarını kulaklarına doğru sert biçimde kaldır.

4. 4

   Kollarını bükmeden hareketi bitir ve barı kontrollü şekilde başlangıç hizasına indir.