GamGym
Ters Bant Bench Press (Reverse Band)
Görsel: free-exercise-db (yuhonas) · Unlicense (repo label; provenance unverified)

Ters Bant Bench Press (Reverse Band) nasıl yapılır?

Ana kas
Triceps
Ekipman
Barbell
Seviye
Orta
Tür
Kuvvet

Yardımcı kaslar

Nasıl yapılır?

  1. 1

    Bantları rack'in üst kısmına bağla, diğer uçlarını barın iki yanına tak.

  2. 2

    Sehpaya uzan, kürek kemiklerini sık ve barı raftan al.

  3. 3

    Barı göğsüne indir; bantlar alt noktada yükün bir kısmını taşır.

  4. 4

    Barı kilide kadar it; yukarı çıktıkça bant desteği azalır, formunu bozma.

Bu sayfa genel bilgi verir. Sakatlığın, ağrın ya da bir sağlık sorunun varsa hareketi bir uzmana danışmadan yapma.

Benzer hareketler

Tüm Triceps egzersizleri →

Bilmen gereken terimler