Ters Bantlı Deadlift (Reverse Band) nasıl yapılır?

Nasıl yapılır?

1. 1

   Bantları rack'in üst kısmına, diğer uçlarını bara bağla; bantlar barı yerde hafifletsin.

2. 2

   Kalça genişliğinde dur, kalçadan eğilip barı omuz genişliğinde kavra.

3. 3

   Sırtın düz kalacak şekilde topuklarından iterek barı kaldır; bantların desteği yukarı çıktıkça azalır.

4. 4

   Tepede kalçanı tamamen aç, sonra barı kontrollü şekilde indir.