Ters Eğimli Dar Tutuş Bench Press ve Skull Crusher nasıl yapılır?
Nasıl yapılır?
- 1
Bacaklarını ters eğimli sehpaya sabitle, barı omuz genişliğinden dar kavrayıp göğsünün üzerinde tut.
- 2
Barı göğsünün alt kısmına indirip dirsekler içeride kalarak yukarı it.
- 3
Üst kollarını sabit tutarak dirseklerini bük ve barı alnına doğru indir.
- 4
Kollarını düzleştirerek başlangıca dön; ağır setlerde barı partnerinle al.
Bu sayfa genel bilgi verir. Sakatlığın, ağrın ya da bir sağlık sorunun varsa hareketi bir uzmana danışmadan yapma.
Benzer hareketler
Triceps Pushdown
Triceps · Kablo
Baş Üstü Triceps Extension
Triceps · Dumbbell
Skull Crusher (Lying Triceps Extension)
Triceps · EZ bar
Dar Tutuş Bench Press
Triceps · Barbell
Bench Dips
Triceps · Sehpa
Halatla Triceps Pushdown
Triceps · Kablo
Dar Şınav
Triceps · Vücut ağırlığı
Tek Kol Baş Üstü Triceps Extension
Triceps · Dumbbell