GamGym
V-Bar Barfiks
Görsel: free-exercise-db (yuhonas) · Unlicense (repo label; provenance unverified)

V-Bar Barfiks nasıl yapılır?

Ana kas
Kanat (lat)
Ekipman
Vücut ağırlığı
Seviye
Başlangıç
Tür
Kuvvet

Yardımcı kaslar

Nasıl yapılır?

  1. 1

    V-bar'ı barfiks barının ortasına as, iki elinle tutamaklarını avuç içlerin karşılıklı bakacak şekilde kavra.

  2. 2

    Kolların düz asıl, gövdeni hafifçe geriye yatır.

  3. 3

    Göğsün V-bar'a yaklaşana kadar kendini yukarı çek; dirseklerin gövdene yakın kalsın.

  4. 4

    Kontrollü şekilde kolların düzelene kadar in.

Bu sayfa genel bilgi verir. Sakatlığın, ağrın ya da bir sağlık sorunun varsa hareketi bir uzmana danışmadan yapma.

Benzer hareketler

Tüm Kanat (lat) egzersizleri →

Bilmen gereken terimler