Vücut Ağırlığıyla Triceps Extension nasıl yapılır?

Nasıl yapılır?

1
Barı rack'te göğüs hizasına yerleştir, omuz genişliğinde kavra ve bir iki adım geri çık.
2
Ayaklarını birleştir, kolların düz şekilde bara yaslan; vücudun düz bir çizgi oluştursun.
3
Dirseklerini bükerek başını barın altına doğru indir; üst kolların mümkün olduğunca sabit kalsın.
4
Triceps'ini sıkarak dirseklerini düzleştir ve başlangıca dön; kalçanı düşürme.

Bu sayfa genel bilgi verir. Sakatlığın, ağrın ya da bir sağlık sorunun varsa hareketi bir uzmana danışmadan yapma.