Yan Dönük Tek Bacak Leg Press nasıl yapılır?

Nasıl yapılır?

1. 1

   Leg press makinesine otur ve gövdeni bir kalçanın üzerine döndür.

2. 2

   Üstte kalan ayağını platformun üst kısmına, hafif çapraz koy; diğer bacağın boşta kalsın.

3. 3

   Kilidi aç ve dizini bükerek platformu kontrollü şekilde indir.

4. 4

   Topuğundan iterek platformu yukarı it; dizini kilitleme. Tekrarları bitirince taraf değiştir.