Yan Yatarak Gövde Esnemesi nasıl yapılır?

Nasıl yapılır?

1
Sol yanına uzan, sol dizini önüne doğru bükerek gövdeni sabitle.
2
Sağ bacağını düzleştir ve sağ ayağını sol bacağının arkasında yere koy.
3
Sağ kolunu başının üzerine uzat ve sağ bileğini hafifçe çekerek vücudunun sağ yanını esnet.
4
20-30 saniye bekle, sonra taraf değiştir.

Bu sayfa genel bilgi verir. Sakatlığın, ağrın ya da bir sağlık sorunun varsa hareketi bir uzmana danışmadan yapma.