Yatarak Baş Arkasına Barbell Triceps Extension nasıl yapılır?

Nasıl yapılır?

1
Başın sehpanın ucuna yakın olacak şekilde sırt üstü uzan, barı dar tutuşla kavra.
2
Kollarını düz tutarak barı başının üzerinden geriye götür; kolların yere paralel olsun.
3
Üst kollarını sabit tutarak dirseklerini bük ve barı başının arkasına indir.
4
Triceps'ini sıkarak kollarını yeniden düzleştir; dirsekleri içeride tut.

Bu sayfa genel bilgi verir. Sakatlığın, ağrın ya da bir sağlık sorunun varsa hareketi bir uzmana danışmadan yapma.