Görsel: Franpol · CC BY-SA 4.0
Yerde Triceps Dips nasıl yapılır?
- Ana kas
- Triceps
- Ekipman
- Vücut ağırlığı
- Seviye
- Başlangıç
- Tür
- Kuvvet
Nasıl yapılır?
- 1
Yere otur, dizlerini bük ve ellerini kalçanın arkasında parmakların öne bakacak şekilde yere koy.
- 2
Kollarını düzleştirerek kalçanı yerden kaldır.
- 3
Dirseklerini geriye doğru bükerek kalçanı yere yaklaştır; omuzlarını kulaklarına doğru kaldırma.
- 4
Avuçlarınla yere bastırıp kollarını tekrar düzleştir.
Bu sayfa genel bilgi verir. Sakatlığın, ağrın ya da bir sağlık sorunun varsa hareketi bir uzmana danışmadan yapma.
Benzer hareketler
Triceps Pushdown
Triceps · Kablo
Baş Üstü Triceps Extension
Triceps · Dumbbell
Skull Crusher (Lying Triceps Extension)
Triceps · EZ bar
Dar Tutuş Bench Press
Triceps · Barbell
Bench Dips
Triceps · Sehpa
Halatla Triceps Pushdown
Triceps · Kablo
Dar Şınav
Triceps · Vücut ağırlığı
Tek Kol Baş Üstü Triceps Extension
Triceps · Dumbbell