Yüzüstü Sehpada Barbell Row (Cambered Bar)

Görsel: free-exercise-db (yuhonas) · Unlicense (repo label; provenance unverified)

Yüzüstü Sehpada Barbell Row (Cambered Bar) nasıl yapılır?

Ana kas: Üst sırt
Ekipman: Barbell
Seviye: Başlangıç
Tür: Kuvvet

Yardımcı kaslar

Nasıl yapılır?

1
Cambered barı sehpanın altına koy, sehpaya yüzüstü uzan.
2
Barı omuz genişliğinde, avuç üstü tutuşla kavra; kolların düz sarksın.
3
Göğsünü sehpadan kaldırmadan barı dirseklerini bükerek sehpaya doğru çek.
4
Kürek kemiklerini sık, sonra barı kontrollü şekilde tam aşağı indir.

Bu sayfa genel bilgi verir. Sakatlığın, ağrın ya da bir sağlık sorunun varsa hareketi bir uzmana danışmadan yapma.

Benzer hareketler

Tüm Üst sırt egzersizleri →

Bilmen gereken terimler