Zincirli Barbell Floor Press nasıl yapılır?
Nasıl yapılır?
- 1
Zincirleri barın iki ucuna as, barın altına sırt üstü uzan.
- 2
Kürek kemiklerini sıkıp barı raftan al.
- 3
Dirsekler gövdeye yakın, üst kolların yere değene kadar barı indir.
- 4
Bir an durup barı hızla yukarı it; zincirler kalktıkça yük artar, kilide kadar devam et.
Bu sayfa genel bilgi verir. Sakatlığın, ağrın ya da bir sağlık sorunun varsa hareketi bir uzmana danışmadan yapma.
Benzer hareketler
Triceps Pushdown
Triceps · Kablo
Baş Üstü Triceps Extension
Triceps · Dumbbell
Skull Crusher (Lying Triceps Extension)
Triceps · EZ bar
Dar Tutuş Bench Press
Triceps · Barbell
Bench Dips
Triceps · Sehpa
Halatla Triceps Pushdown
Triceps · Kablo
Dar Şınav
Triceps · Vücut ağırlığı
Tek Kol Baş Üstü Triceps Extension
Triceps · Dumbbell